育児日記

妊娠中の寝苦しさを解決!シムス体位っていいの?快適な睡眠を取る為には?

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感想(4件)

妊娠中、少しでもお腹が出てきた頃からなんだかいつもどおりに寝れなくて辛いですよね。寝辛い時は《シムス体位》ってよく聞きません?実際いいのかな?私の試してみた感想で説明していきます!

シムス体位とは?

 

体の左側を下にして左半分はうつ伏せのような体勢、右半分は抱き枕に抱きついてるような体勢です。

 

抱き枕を巻き込んでのうつ伏せのような感じですね!右側が下ではなく左側が下になるようにするのは、血管が圧迫されて気分が悪くなる可能性が高いからだそうです。

妊婦さんはただでさえ《むくみやすい》と言われているので、右側を下にする事によって血液の流れが悪くなりむくみが悪化したりしんどくなりやすいみたいです。

シムス体位は寝やすい?

 

私は妊娠6ヶ月頃から抱き枕を使用するようになりました。どこのサイトを見ても《妊婦はシムス体位》と書いてあったので、まさにシムス体位一択でした(笑)すぐに試してみましたが・・正直、お腹が圧迫されてしんどかったです。(個人差あり)

妊娠9ヶ月の現在、妊婦友達も揃って《シムス体位》は苦手・・という人が多いように思います。妊婦さんにメジャーな寝方なようですが、意外と苦手という人も多いみたいですね。

楽に寝れる方法は?

 

妊婦になりたての頃、少しでも赤ちゃんに悪影響にならないように!!と、ネットでよくどの体勢がいいのか、ダメなのか、調べてみました。

・うつ伏せ

赤ちゃんは羊水に守られているので、自分が楽なのであれば特に問題ない。

・仰向け

赤ちゃんに問題はないが、羊水と赤ちゃんの重さで内蔵が圧迫されやすい。

うつ伏せの方がダメそうなイメージあったのに、仰向けの方が避けた方がいいっていうのは意外ですよね!私もできる限り仰向けは避けて寝ていました。

うつ伏せで寝るのが楽!って方は、シムス体位が向いているのかもしれません★私はどうしても圧迫がしんどくて不向きでした・・

 

基本的な体勢

左足はまっすぐにし右足を抱き枕の上に乗せ、手は頭の横らへんで楽になるように置いてました!基本的にはこの体勢で妊娠後期まで過ごしました。

体勢を変えたい時は、普通に仰向けで寝ていました★

 

妊娠後期

基本的には上記の寝方でしたが、妊娠後期に入るとそれもしんどい日があり・・仰向けもしんどくなりました。さすがに2キロ近くの赤ちゃんと+羊水と胎盤の重さをお腹に乗せている状態は息苦しくなりました。。

そんな時、体の半分で抱き枕を下敷きにして《斜めに寝るのが効果的でした!こちらも意外と妊婦仲間にはいました!もし寝苦しくなってきたら、是非ななめに寝てみてください♪後期にオススメです★

 

助産師さんや先生にも相談していましたが、寝る体制は正直自分が楽であれば赤ちゃんに影響がでるものではないようです^^なので、しっかり睡眠が取れる楽な体勢を探してみましょう★

 

 

オススメの抱き枕

 

オススメといっても1つしか抱き枕は使っていないんですが・・私は同僚にプレゼントしてもらった《たまひよ通販の抱き枕》を使っていました★

妊娠中は抱き枕として使えて、産後は授乳用のクッションとして使えるので長く使えるタイプのものです♪すごいパンパンに綿が入っているので、抱き心地がよかったです!さすがに5ヶ月ほど使うとボリュームは減ってきますが、授乳用のクッションで使う事を考えると、逆にいい感じの高さになっています!

 

【産後追記】産後はCの形になっている授乳クッションが使いやすかったため、抱き枕の両端を合わせたらタイプになるものは結果的に使いませんでした。ただ、赤ちゃんが丸まって寝れる為に使用できたのでよかったなと思っています(*´ω`*)

★ まとめ ★

 

・シムス体位は向き不向きがある!

・自分が楽であればどの体勢もヨシ!

・意外とななめに寝るのがオススメ!

・抱き枕は今後の用途も考えて!

 

いかがでしたか??有名なシムス体位ですが、これが合わないからといって何も異常ではないです!とにかく大事な体なので、しっかり睡眠が取れる楽な寝方で寝ればいいんです★睡眠不足が一番良くないです。赤ちゃんは思っているよりも強く安全な場所にいるので、自分の体を大切にしてくださいね!

 

快適なマタニティライフを送りましょう♪

 

 

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ABOUT ME
みーこ@鬼嫁
2019年6月に第一子を出産した大阪出身ワーママです♪会社勤めでしたが、妊娠をきっかけに在宅勤務にしてもらい、育休を取らずにフルタイム勤務しています(^^)/大好きな娘と幸せになるために、クズな旦那を育成中★